Des petits gestes pour prendre soin de soi entre deux rendez-vous

On vient parfois me voir en cabinet pour relâcher les tensions, déposer des émotions ou retrouver un peu de souffle dans un quotidien trop plein. Et souvent, une fois le soin terminé, une question flotte dans l’air : « Et maintenant, je fais quoi ? »

Pas besoin de tout révolutionner. Entre deux rendez-vous, de petits gestes simples peuvent faire une grande différence. Ils prolongent les bienfaits du soin et vous permettent de rester à l’écoute de vous-même, même quand la vie s’accélère.

1. 🌿 Prendre une vraie respiration (et s’en souvenir)

Pas besoin de méditer pendant 45 minutes tous les matins : une seule respiration consciente, profonde, posée, peut suffire à ramener un peu de calme. Inspirez lentement, expirez encore plus lentement, et ressentez. Une fois par jour, ou dès que vous sentez que tout part un peu dans tous les sens.

2. 🌸 Poser la main sur le ventre

Le ventre, c’est notre centre. Notre deuxième cerveau. Notre cocon d’émotions. Le simple fait de poser la main dessus, avec douceur, peut nous ramener à l’instant présent. Faites-le quelques secondes, sans attente. Comme un geste d’amitié envers vous-même.

3. ☕ Boire une boisson chaude avec intention

Un thé, une tisane, une soupe… Ce n’est pas juste une boisson : c’est un rituel. Plutôt que de la boire en scrollant ou en répondant à vos mails, ralentissez. Regardez la vapeur. Sentez la chaleur. Et dites-vous intérieurement : je prends soin de moi maintenant.

4. 🛌 Ralentir, même cinq minutes

Si vous ne pouvez pas tout arrêter, vous pouvez quand même ralentir un peu. Coupez le téléphone. Allongez-vous, ou asseyez-vous près d’une fenêtre. Écoutez les sons autour. Ne faites rien d’autre. Cinq minutes, c’est déjà un monde.

5. ✨ Se parler comme à un.e ami.e

On oublie parfois qu’on passe notre vie entière… avec nous-mêmes. Et si on se parlait comme à une amie ? Avec patience. Avec tendresse. Avec humour. « Ça va pas fort aujourd’hui, mais t’es là, tu fais de ton mieux, et c’est déjà pas mal. »

Chaque rendez-vous est une étape, mais c’est entre les rendez-vous que la magie opère aussi. Ces petits gestes sont comme des fils de soie qu’on tisse avec soi-même. Et si vous en oubliez un jour, ce n’est pas grave. Vous pourrez toujours recommencer demain. 🌙