Comment se recentrer quand tout part dans tous les sens ? (avec ou sans encens 😉)

On a tous ces moments où tout s’accélère, où le mental s’emballe, où les émotions débordent. On se sent éparpillé·e, comme si une partie de nous courait partout sauf à l’intérieur. C’est souvent le signe qu’on a besoin… de revenir au centre.

Mais comment faire quand justement, on se sent partout sauf là ?

🌿 1. Commencez par le corps

Le corps, c’est notre point d’ancrage le plus fiable. Prenez un instant pour sentir vos appuis : vos pieds au sol, votre dos contre la chaise, votre respiration dans le ventre. Pas besoin de «faire le vide» — juste revenir à ce qui est concret.

👉 Astuce shiatsu : posez une main sur votre ventre, une sur votre poitrine. Respirez doucement. L’énergie suit la main, et en quelques instants, vous redescendez dans le corps.

🌊 2. Laissez circuler

Quand on se sent dispersé·e, on a tendance à se crisper. Or, ce dont l’énergie a besoin, c’est de mouvement. Marchez, secouez les bras, étirez-vous, baillez, bougez la tête doucement. Ces petits gestes aident l’énergie à reprendre sa place.

🔥 3. Simplifiez

Quand tout part dans tous les sens, le plus apaisant est souvent… de faire moins. Choisissez une seule chose à faire, et faites-la en conscience. Respirez. Faites une pause. Buvez un verre d’eau. C’est fou comme ces micro-actes peuvent recaler tout le système.

🌸 4. Ralentir, pour revenir

Le recentrage, ce n’est pas un « effort », c’est un ralentissement. Moins on lutte, plus on revient naturellement vers soi. Comme un lac qui retrouve sa surface calme quand le vent retombe.

Revenir à soi, ce n’est pas fuir le monde.C’est se donner un point d’ancrage depuis lequel tout devient plus clair, plus fluide, plus simple.

Et si aujourd’hui vous ne faites qu’une chose, faites celle-ci :

✨ Respirez. Vous êtes déjà revenu·e. ✨